亲爱的家长、老师和小朋友们：
蝉鸣阵阵，暑气渐浓，快乐的暑假已经开启。孩子们终于有了更多时间探索世界、享受童趣，而眼睛正是他们捕捉夏日美好瞬间的“镜头”。但暑假里，孩子长时间看电视、玩手机、熬夜玩耍等行为，都可能悄悄伤害视力。在此，我们发出倡议，让科学护眼成为暑假的“必修课”，共护孩子们的明亮“视”界。
01
规划暑期生活，筑牢护眼防线
家长可以和孩子一起制定暑假作息表，把“科学用眼”纳入每日计划。比如规定上午、下午各留1-2小时“无屏幕时段”，用来阅读、做手工或户外玩耍；室内活动时，保证光线充足不刺眼，看书、画画要选合适的书桌，避免趴在床上、沙发上“歪着看”。同时，用孩子感兴趣的方式讲解护眼知识，比如看一部护眼动画片、读一本眼睛主题绘本，让“保护眼睛”像暑假游戏一样有趣。
玩转暑假时光，养成护眼习惯
02
小朋友们，暑假玩耍也要记得“护眼口诀”哦！
•看绘本、写暑假作业时，牢记“三个一”：胸离书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸；
•看电视、玩手机时，遵守“20-20-20”规则：每看20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的景物20秒，每天累计使用电子产品不超过1小时；
•多和小伙伴在户外撒欢：打羽毛球、追蝴蝶、观察花草，每天户外活动不少于2小时，让阳光和绿色给眼睛“做按摩”；
•就算假期不用早起，也要睡够10-12小时，让眼睛在甜甜的梦乡中“充电”。
03
假期视力“体检”，及时发现隐患
暑假是给眼睛做“健康检查”的好时机！家长可以带孩子到正规医疗机构做一次全面视力检查，建立视力档案。如果发现孩子看远处的广告牌眯眼、玩玩具时总凑近看，或者频繁揉眼睛，别以为是“没睡好”，要及时就医。老师也可以在假期通过班级群提醒家长，关注孩子的用眼变化，让问题早发现、早解决。
全家一起行动，让护眼更有乐趣
04
家长要做孩子的“护眼榜样”：少刷手机多陪伴，和孩子一起拼拼图、下象棋，或者去公园骑车、爬山，用亲子互动代替“屏幕时间”。还可以和孩子玩些“护眼小游戏”，比如比赛谁能坚持不揉眼睛、谁发现的远处景物更多，让护眼变成暑假里的温馨互动。
暑假的阳光有多灿烂，孩子们的眼睛就该有多明亮。让我们把护眼融入每一个暑假日常，用细心和耐心，守护孩子探索世界的“窗口”，让他们带着清晰的视野，尽情享受暑假的快乐，迎接更明亮的未来！
通讯员：赵晓玲
一审：刘国跃
二审：柯维江、李昀筱
三审：杨薇
滇公网安备53040202000050号